ТЕСТ МЮНСТЕРБЕРГА
В начале XX века немецко-американский психолог Гуго Мюнстерберг разработал психодиагностический тест на внимание. Тест до сих пор остается востребованным за его точность и простоту в диагностике. Его часто используют при профотборе на специальности, которые требуют хорошей избирательности и концентрации внимания. Предлагаем пройти его самостоятельно.
ИНСТРУКЦИЯ:
- засеките на таймере две минуты;
- из сплошного текста ниже найдите и выпишите все узнаваемые слова;
- как только прозвенит сигнал таймера, отложите ручку и посчитайте. Сколько слов вы нашли?
РАСШИФРОВКА ТЕСТА.
В гирляндах букв спрятано всего 30 слов. Прежде чем увидеть свою «оценку» за тест, проанализируйте сам процесс прохождения теста.
1. Вы закончили раньше времени
Некоторые из вас сократили время прохождения теста и справились меньше, чем за две минуты. И, возможно, сразу полетели смотреть ответы. Кто-то ответственно искал слова, но секунд за 15 до конца мысленно сдался — уже не всматриваясь в буквы, досиживал до звонка. Подумайте: что заставило вас закончить работу раньше? Как часто в жизни вы поступаете так же: спешите вперед всех и нарушаете нормы?
Важно разобрать и понять ваше поведение на этом примере, потому что, скорее всего, точно так же вы поступаете и в жизни. Постарайтесь осознать свой шаблон поведения: тогда вы сможете изменить привычку и выйти на новый уровень внимательности.
2. Вам не хватило времени на тест
Кому-то из вас, наоборот, не хватило времени на тест. Задумайтесь: по какой причине это произошло? Возможно, вы нервничаете, хаотично бегаете по строчкам туда-сюда и не можете найти ни слова? Или проверяете каждую строчку по два-три раза, чтобы не допустить ошибки и теряете на этом время? Слишком много думаете и пытаетесь подчеркивать даже предлоги? Схоже ли это поведение с тем, как вы проявляете себя в жизни? Если вы привыкли к чрезмерному контролю, вам также пригодятся техники внимательности. Это поможет вам ослабить хватку и решать задачи быстро, без напряжения.
10 – 15 слов
Уровень ниже среднего. Хорошо, что вы не прячете голову в песок и думаете, как решать проблему. Это черта сильного, думающего человека. Приготовьтесь серьезно потрудиться. Теперь все упражнения в книге — ваши лучшие друзья.
16 - 25 слов
Средний уровень. Можете лучше, но по какой-то причине у вас пока не получается. Помните, что навык внимательности можно развить. Ваши задачи на время работы с книгой: раскрыть собственный потенциал; узнать, как защищать собственную капсулу внимания; научиться внимательности по запросу, а не по настроению.
26 - 30 слов
Уровень выше среднего. Снимаю шляпу и приглашаю на тренировки внимания на страницах книги. Вы точно понимаете, что внимание — главная валюта современного сверхскоростного мира.
Больше различных тестов и упражнений для развития внимания можно найти в книге "100% внимание. 50 лайфхаков, которые повысят концентрацию внимания" Екатерины Додоновой: https://bombora.ru/book/47310/
